Trắc nghiệm mức độ mất ngủ — đánh giá bản chất, mức độ nghiêm trọng và tác động của mất ngủ trong 1 tháng qua Trả lời từng câu hỏi ngắn gọn theo đúng hướng dẫn lâm sàng để nhận kết quả phân độ tức thì và định hướng chăm sóc phù hợp cùng BS. Nhàn.
Mất ngủ không chỉ lấy đi màn đêm yên tĩnh, mà còn đánh cắp toàn bộ sinh lực và sự minh mẫn của bạn vào ngày hôm sau:
Cơ thể rất mệt nhưng khi đặt lưng xuống giường, não bộ lại tỉnh táo bất thường, suy nghĩ miên man hơn 30–60 phút vẫn chưa chợp mắt.
Giấc ngủ mỏng như tờ giấy, chỉ một tiếng động nhỏ là tỉnh giấc lúc 2–3h sáng và nằm thao thức đến tận sáng.
Ban ngày đầu óc nặng trịch, uể oải, dễ cáu gắt; cứ đến chiều tối lại xuất hiện nỗi ám ảnh “không biết đêm nay có ngủ được không”.
Đánh giá mức độ nghiêm trọng và tác động của chứng mất ngủ trong 1 tháng qua. — Trắc nghiệm mức độ mất ngủ — đánh giá bản chất, mức độ nghiêm trọng và tác động của mất ngủ trong 1 tháng qua Dưới đây là cơ chế 3 bước giúp chuyển hóa những cảm nhận mơ hồ thành lộ trình chăm sóc rõ ràng:
Chuyển hóa những cảm nhận mơ hồ thành điểm số khách quan trên các trục: Khó đi vào giấc ngủ & Duy trì giấc ngủ, Độ hài lòng & Ảnh hưởng ban ngày, Mức độ nhận thấy & Lo lắng (1 tháng qua).
Thuật toán tự động đối chiếu điểm của bạn với bảng phân độ chuẩn Bộ Y tế để chỉ rõ bạn đang ở ngưỡng an toàn hay cần lưu ý.
Kết quả sàng lọc được kết nối trực tiếp tới BS. Nhàn để phân tích nguyên nhân gốc rễ và xây dựng lộ trình cân bằng phù hợp riêng với bạn.
Số mục đánh giá: 7 câu hỏi · Khung thời gian: 1 tháng qua.
Ngưỡng phân loại chuẩn: ≤7: Không có mất ngủ · ≤14: Mất ngủ nhẹ · ≤21: Mất ngủ trung bình · ≤28: Mất ngủ nghiêm trọng
Tổng số câu: 7 câu hỏi chuẩn hóa · Điểm tối đa: 28 điểm.
Khung thời gian đánh giá: 1 tháng qua.
Trắc nghiệm mức độ mất ngủ — đánh giá bản chất, mức độ nghiêm trọng và tác động của mất ngủ trong 1 tháng qua
Thang trả lời: 0đ: Không · 1đ: Nhẹ · 2đ: Vừa · 3đ: Nặng · 4đ: Rất nặng
Hãy chọn phương án phản ánh đúng nhất tình trạng thực tế của bạn. Toàn bộ câu trả lời được chấm điểm tự động và bảo mật tuyệt đối trên thiết bị của bạn.
Không chỉ là một bảng câu hỏi kỹ thuật, hệ thống được thiết kế để chuyển hóa từng thông số y khoa thành lợi ích thiết thực nhất cho sức khỏe tinh thần của bạn:
Tất cả phản hồi dưới đây đều được ẩn danh 100% theo quy tắc bảo mật y khoa, ghi nhận từ những thân chủ đã thực hiện sàng lọc ISI và đồng hành cùng BS. Nhàn:
“Thang đo giấc ngủ chấm rất chi tiết từ giờ đi ngủ đến hiệu suất ngủ thực tế. Nhờ BS. Nhàn hướng dẫn vệ sinh giấc ngủ và thư giãn thần kinh, cô đã nâng thời lượng ngủ sâu lên 6.5 tiếng mỗi đêm.”
“Trước đây mình mất gần 2 tiếng mới ngủ được. Gửi kết quả bài test cho BS. Nhàn, mình được chỉ rõ 3 thói quen sai lầm trước giờ ngủ và cải thiện rõ rệt chỉ sau 2 tuần.”
“Không gian web dịu mắt, làm bài xong xuất được cả PDF rất chuyên nghiệp. Bác sĩ Nhàn tư vấn cực kỳ tận tâm và khoa học.”
Với phương pháp lắng nghe thấu cảm, tôn trọng sự riêng tư và không phán xét, BS. Nhàn trực tiếp đồng hành cùng bạn trên hành trình thấu hiểu bản thân, gỡ rối những căng thẳng, lo âu và tìm lại sự cân bằng bền vững trong cuộc sống.
Chúng tôi minh bạch toàn bộ quyền lợi miễn phí ngay trên trang và các gói đồng hành chuyên sâu để bạn hoàn toàn chủ động lựa chọn:
Mọi rào cản tâm lý về sự riêng tư, tính chính xác và chi phí đều được minh bạch hóa hoàn toàn trước khi bạn bắt đầu:
Dữ liệu trả lời câu hỏi được xử lý ngay trên trình duyệt của bạn. Không ai biết bạn làm bài test trừ khi bạn chủ động gửi kết quả cho Bác sĩ.
Kết quả sàng lọc chỉ dùng để thấu hiểu và định hướng chăm sóc sức khỏe tinh thần, tuyệt đối không dùng để dán nhãn bệnh lý tiêu cực.
Làm bài test và nhận kết quả hoàn toàn miễn phí. Bạn chỉ đặt lịch tham vấn chuyên sâu khi thực sự cảm thấy tin tưởng và sẵn sàng.
Bộ câu hỏi, thang điểm và công thức phân độ của ISI trên trang được trích xuất nguyên văn 100% theo tài liệu hướng dẫn quy trình kỹ thuật chuyên ngành Tâm thần của Bộ Y tế Việt Nam. Đây là công cụ sàng lọc tham khảo có độ tin cậy cao giúp bạn nhận diện sớm mức độ hiện tại; tuy nhiên kết quả sàng lọc không thay thế cho chẩn đoán y khoa chính thức của bác sĩ chuyên khoa sau khi thăm khám trực tiếp.
Hệ thống được thiết kế theo nguyên tắc Ẩn danh (Privacy-First). Bạn có thể dùng tên viết tắt hoặc biệt danh khi làm bài. Khi bạn gửi biểu mẫu liên hệ, thông tin chỉ chuyển trực tiếp về email và Zalo cá nhân của BS. Nhàn (0354.54.89.39), cam kết bảo mật y khoa 100%.
Khi bạn hoàn thành bài test ISI, hệ thống sẽ tự động đính kèm điểm số của bạn vào biểu mẫu liên hệ. Sau khi bạn gửi, BS. Nhàn sẽ xem trước kết quả và liên hệ lại qua Zalo hoặc Số điện thoại (0354.54.89.39) để giải thích ý nghĩa điểm số cũng như hẹn khung giờ tư vấn thuận tiện nhất cho bạn.
Hoàn toàn được. BS. Nhàn hỗ trợ tư vấn trực tiếp và trực tuyến (qua Zalo / Video Call 1-1) với khung giờ linh hoạt (kể cả ngoài giờ hành chính hoặc cuối tuần theo lịch hẹn trước), giúp bạn thoải mái trò chuyện ngay tại không gian riêng tư của mình.
Bạn có thể chuyển đổi nhanh giữa toàn bộ 9 Bộ Trắc Nghiệm Tâm Lý & Thang Đo Lâm Sàng ngay tại danh mục cuối trang này, hoặc mở trực tiếp trang tổng hợp Kho 9 Bộ Trắc Nghiệm Tâm Lý Chuẩn Bộ Y Tế và Trang chủ BS. Nhàn.
Bạn không phải đối mặt với mọi thứ một mình. Hãy gửi kết quả bài test ISI hoặc chia sẻ ngắn gọn điều bạn đang trăn trở để nhận định hướng phù hợp nhất.
Nếu bạn đang có ý nghĩ làm tổn thương bản thân hoặc cần hỗ trợ khẩn cấp, hãy liên hệ ngay người thân, gọi 0354.54.89.39 hoặc đến cơ sở y tế gần nhất (Cấp cứu 115).
Mỗi bài đánh giá được thiết kế trên một trang riêng biệt với bảng màu trung tính độc bản, đồ họa trực quan riêng và cấu trúc chuẩn 8 bước theo hướng dẫn Bộ Y tế Việt Nam: