Thang sàng lọc stress, lo âu và trầm cảm Trả lời từng câu hỏi ngắn gọn theo đúng hướng dẫn lâm sàng để nhận kết quả phân độ tức thì và định hướng chăm sóc phù hợp cùng BS. Nhàn.
Căng thẳng không chỉ đến từ biến cố lớn, mà tích tụ âm thầm từ hàng chục áp lực không tên mỗi ngày chưa được giải tỏa:
Chỉ một việc phát sinh nhỏ ngoài kế hoạch cũng đủ khiến bạn cảm thấy nghẹt thở, bất lực như giọt nước tràn ly.
Dễ nổi nóng, phật ý với người thân dù sau đó lại hối hận, hoặc cảm thấy kiệt quệ cảm xúc không muốn giao tiếp với ai.
Về đến nhà nhưng đầu óc vẫn quay cuồng với deadline, trách nhiệm, không thể thực sự nghỉ ngơi dù đang nằm trên giường.
Đánh giá đồng thời 3 chiều: Trầm cảm, Lo âu và Căng thẳng. — Thang sàng lọc stress, lo âu và trầm cảm Dưới đây là cơ chế 3 bước giúp chuyển hóa những cảm nhận mơ hồ thành lộ trình chăm sóc rõ ràng:
Chuyển hóa những cảm nhận mơ hồ thành điểm số khách quan trên các trục: Trầm cảm (D), Lo âu (A), Stress (S) (2 tuần qua).
Thuật toán tự động đối chiếu điểm của bạn với bảng phân độ chuẩn Bộ Y tế để chỉ rõ bạn đang ở ngưỡng an toàn hay cần lưu ý.
Kết quả sàng lọc được kết nối trực tiếp tới BS. Nhàn để phân tích nguyên nhân gốc rễ và xây dựng lộ trình cân bằng phù hợp riêng với bạn.
Số mục đánh giá: 7 câu hỏi · Khung thời gian: 2 tuần qua.
Ngưỡng phân loại chuẩn: ≤4: Bình thường · ≤6: Nhẹ · ≤10: Vừa · ≤13: Nặng · ≤21: Rất nặng
Số mục đánh giá: 7 câu hỏi · Khung thời gian: 2 tuần qua.
Ngưỡng phân loại chuẩn: ≤3: Bình thường · ≤5: Nhẹ · ≤7: Vừa · ≤9: Nặng · ≤21: Rất nặng
Số mục đánh giá: 7 câu hỏi · Khung thời gian: 2 tuần qua.
Ngưỡng phân loại chuẩn: ≤7: Bình thường · ≤9: Nhẹ · ≤12: Vừa · ≤16: Nặng · ≤21: Rất nặng
Hãy chọn phương án phản ánh đúng nhất tình trạng thực tế của bạn. Toàn bộ câu trả lời được chấm điểm tự động và bảo mật tuyệt đối trên thiết bị của bạn.
Không chỉ là một bảng câu hỏi kỹ thuật, hệ thống được thiết kế để chuyển hóa từng thông số y khoa thành lợi ích thiết thực nhất cho sức khỏe tinh thần của bạn:
Tất cả phản hồi dưới đây đều được ẩn danh 100% theo quy tắc bảo mật y khoa, ghi nhận từ những thân chủ đã thực hiện sàng lọc DASS-21 và đồng hành cùng BS. Nhàn:
“Làm xong bài test mới giật mình thấy điểm Stress của mình ở ngưỡng cao. Buổi trò chuyện 1-1 cùng BS. Nhàn đã giúp mình sắp xếp lại ranh giới cảm xúc và bình tâm hơn với con cái.”
“Công cụ đánh giá rất chuẩn xác, không mất thời gian. BS. Nhàn tư vấn đi thẳng vào trọng tâm, giúp tôi học cách hạ nhiệt tâm trí ngay trong ngày làm việc.”
“Mình rất ấn tượng với sự tinh tế, bảo mật và thấu cảm của Bác sĩ Nhàn. Sau 1 tháng áp dụng hướng dẫn, mình đã tìm lại được năng lượng tích cực mỗi sáng.”
Với phương pháp lắng nghe thấu cảm, tôn trọng sự riêng tư và không phán xét, BS. Nhàn trực tiếp đồng hành cùng bạn trên hành trình thấu hiểu bản thân, gỡ rối những căng thẳng, lo âu và tìm lại sự cân bằng bền vững trong cuộc sống.
Chúng tôi minh bạch toàn bộ quyền lợi miễn phí ngay trên trang và các gói đồng hành chuyên sâu để bạn hoàn toàn chủ động lựa chọn:
Mọi rào cản tâm lý về sự riêng tư, tính chính xác và chi phí đều được minh bạch hóa hoàn toàn trước khi bạn bắt đầu:
Dữ liệu trả lời câu hỏi được xử lý ngay trên trình duyệt của bạn. Không ai biết bạn làm bài test trừ khi bạn chủ động gửi kết quả cho Bác sĩ.
Kết quả sàng lọc chỉ dùng để thấu hiểu và định hướng chăm sóc sức khỏe tinh thần, tuyệt đối không dùng để dán nhãn bệnh lý tiêu cực.
Làm bài test và nhận kết quả hoàn toàn miễn phí. Bạn chỉ đặt lịch tham vấn chuyên sâu khi thực sự cảm thấy tin tưởng và sẵn sàng.
Bộ câu hỏi, thang điểm và công thức phân độ của DASS-21 trên trang được trích xuất nguyên văn 100% theo tài liệu hướng dẫn quy trình kỹ thuật chuyên ngành Tâm thần của Bộ Y tế Việt Nam. Đây là công cụ sàng lọc tham khảo có độ tin cậy cao giúp bạn nhận diện sớm mức độ hiện tại; tuy nhiên kết quả sàng lọc không thay thế cho chẩn đoán y khoa chính thức của bác sĩ chuyên khoa sau khi thăm khám trực tiếp.
Hệ thống được thiết kế theo nguyên tắc Ẩn danh (Privacy-First). Bạn có thể dùng tên viết tắt hoặc biệt danh khi làm bài. Khi bạn gửi biểu mẫu liên hệ, thông tin chỉ chuyển trực tiếp về email và Zalo cá nhân của BS. Nhàn (0354.54.89.39), cam kết bảo mật y khoa 100%.
Khi bạn hoàn thành bài test DASS-21, hệ thống sẽ tự động đính kèm điểm số của bạn vào biểu mẫu liên hệ. Sau khi bạn gửi, BS. Nhàn sẽ xem trước kết quả và liên hệ lại qua Zalo hoặc Số điện thoại (0354.54.89.39) để giải thích ý nghĩa điểm số cũng như hẹn khung giờ tư vấn thuận tiện nhất cho bạn.
Hoàn toàn được. BS. Nhàn hỗ trợ tư vấn trực tiếp và trực tuyến (qua Zalo / Video Call 1-1) với khung giờ linh hoạt (kể cả ngoài giờ hành chính hoặc cuối tuần theo lịch hẹn trước), giúp bạn thoải mái trò chuyện ngay tại không gian riêng tư của mình.
Bạn có thể chuyển đổi nhanh giữa toàn bộ 9 Bộ Trắc Nghiệm Tâm Lý & Thang Đo Lâm Sàng ngay tại danh mục cuối trang này, hoặc mở trực tiếp trang tổng hợp Kho 9 Bộ Trắc Nghiệm Tâm Lý Chuẩn Bộ Y Tế và Trang chủ BS. Nhàn.
Bạn không phải đối mặt với mọi thứ một mình. Hãy gửi kết quả bài test DASS-21 hoặc chia sẻ ngắn gọn điều bạn đang trăn trở để nhận định hướng phù hợp nhất.
Nếu bạn đang có ý nghĩ làm tổn thương bản thân hoặc cần hỗ trợ khẩn cấp, hãy liên hệ ngay người thân, gọi 0354.54.89.39 hoặc đến cơ sở y tế gần nhất (Cấp cứu 115).
Mỗi bài đánh giá được thiết kế trên một trang riêng biệt với bảng màu trung tính độc bản, đồ họa trực quan riêng và cấu trúc chuẩn 8 bước theo hướng dẫn Bộ Y tế Việt Nam: